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对上千名百岁寿星的调查显示:唯一共性不是饮食,不是运动,而是……

【日期:2018-01-16】 【作者:】 【阅读: 次】

长寿老人的习惯五花八门,有人爱吃肉,有人爱吃素,有人喜静,有人爱运动。

四川省成都市老龄委曾对全市720名百岁老人进行调查,美国研究人员也曾对700名百岁老人进行为期3年的跟踪研究。

巧的是,中外两国研究者都发现:寿星们只有一个共同点,不是饮食,不是锻炼,而是乐观!

成都市老龄委的调查结果显示,百岁老人中89.17%都是乐天派,心态好是他们的唯一共性。


来看一些真实案例:

1、不久前发布的山东省第四届寿星榜单中,鄄城县的张存合老人以115岁高龄名列第二名。

他的女儿张爱芝说,“他有个好心态,总是宽容待人。

张存合老人一生乐观向上、爱交朋友,虽已是百岁高龄,但头脑灵活、思维清晰,脸上老年斑都很少看到,就像70多岁的老人。


▲115岁的张存合


2、101岁的陈同寿也说,自己从不生气,没有什么看不开的。陈同寿的乐观都是从书里学来的,“我什么书都读,经常让晚辈推荐书单”。

在陈同寿看来,乐观的老人连睡觉都香甜,想得少就不会失眠,“我每天睡前洗澡,看书把身心放松一下,然后心无旁骛地进入梦乡”。


▲101岁的陈同寿


心胸开阔的人最容易长寿


据中国老年学会调查,在百岁老人的长寿原因中:

✔遗传基因占15%;

✔社会因素占10%;

✔医疗条件改善占8%;

✔气候条件占7%;

✔其余60%取决于自己,其中排在第一位的是心态。

大大咧咧,能吃能睡;心直口快,凡事不往心里去……在专家眼里,这种活得比较粗线条的人,往往更长寿。

“对现代人来说,恼是想出来的,气是比出来的,急是造出来的,病是吃出来的。一位94岁的老人,鹤发童颜,步履矫健,看上去就像60岁出头。问他长寿秘诀,吃什么补品,做什么运动,他笑了笑说:“只有两句话,叫做‘有说有笑,没心没肺’。”


他说的“没心没肺”不是贬义词,指的是心胸开阔,小事糊涂。“有说有笑”指的是乐观开朗,有事不憋在心里。有一句谚语,叫“不烦恼,不生气,不用血压计”。可见,小心眼、爱生气是长寿的一大心理障碍。所以说,做人要糊涂一点,潇洒一点。“没心没肺、有说有笑”的人,他们知足常乐,生活张弛有度,没有大的情绪波动,所以这类人进入“寿星”行列的几率最高。


乐观的心态还有助于抗病抗癌


在北京电力医院肿瘤科主任刘京平看来,很多老人最怕得病,稍有头疼脑热就担心得了大病,听说老邻居去世就心有戚戚。一提到高胆固醇就“封杀”鸡蛋,一说到高血糖就拒绝所有甜食。很多百岁老人却从不忌口,看淡生死。乐观的心态还有助于抗病抗癌。

江苏扬州100岁的孙瑞英在50岁时就被查出宫颈癌晚期,95岁还做了次大手术,她完全没把病放心上,每天仍旧吃早茶,逛花鸟市场,去菜场和老朋友们聊天。


乐观心态可通过后天培养


中国医科大学航空总医院心身医学科主任喻小念认为,乐观是可以后天习得的长寿品质。多跟乐观爱笑的人在一起,积极的情绪能够传染。另外,运动能让人变得活泼开朗,增加社交可能性。为提醒自己坚持,可在门口放一双运动鞋。

而对于因病消极的情况,国家二级心理咨询师肖莉建议家人可以这样助其乐观起来:1.为他提供患有相同病而治愈的案例,带他跟病友交流康复心得;2.定期带他做体检,避免胡思乱想;3.引导他多倾诉身体的变化和感受;4.请他帮忙做一些力所能及的事。


药疗不如食疗,食疗不如心疗


从一定程度上讲,再好的药品不如合理膳食,再好的膳食也不如拥有好心态。我们平日里各种不良情绪都会使身体发生变化。比如:•生气时会出现脉搏、心跳、呼吸加快等症状;•忧伤时会使消化腺分泌的消化液减少,食欲减退;•恐惧、说谎会使中枢神经紧张,导致血压升高。




如何保持良好的心态?

收好这副专家开的——“心疗”处方

1、 笑是营养素

研究证实,笑能降血压;笑1分钟可以起到划船10分钟的效果;笑还能释放压力,减轻沮丧感;笑可以刺激人体分泌多巴胺,使人产生欣快感。中老年人应多与有幽默感的人接触,多看喜剧、漫画,多听小品、相声。


2、“话疗”是特效药

美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方:话疗,每星期至少与家人交流15个小时以上;夫妻之间每天至少交流两个小时,包括共进晚餐或午餐。


3、朋友是“不老丹”

老人长期独处会造成巨大的社会心理压力,甚至有可能引起内分泌紊乱和免疫功能下降。澳大利亚研究人员发现,朋友圈广的人平均延寿7年。所以,即使是离退休的老年人,也不要总憋在家里,要努力扩大生活圈子,多和老友聚聚,并试着主动向素未谋面的邻居问好。


4、宽容是调节阀

人在社会交往中,被误解、受委屈的事总不可避免。面对这些,最明智的选择是学会宽容。一个不会宽容、只知苛求别人的人,很容易导致神经兴奋、血管收缩、血压升高,使心理、生理进入恶性循环。宽容,等于给自己的心安上了调节阀。


5、淡泊是免疫剂

做到小事糊涂,大事清楚。整天计较一些鸡毛蒜皮的事,心会很累。遇事不妨潇洒、大度一点,保持愉悦的心情和满足感,有利于延年益寿。



好心态才是健康长寿的良药,老友们要时刻提醒自己哦!






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